A kedvenc étrend egy szabályozott és hatékony energiarendszer. Többször bebizonyította, hogy hatékony, és ami még fontosabb, látványos eszköz a fogyáshoz és az ábrán történő javításához. Az étrend nem tart sokáig (csak hét nap), és étrendje viszonylag szelíd. A 7 napos kedvenc étrend nem tartozik a monodiet kategóriába. Ha odafigyel a pénzügyekre, akkor kissé eltalálja a pénztárcáját. A kedvenc étrend nagyon pozitív véleményeket kapott. Ennek oka valószínűleg az étrend eredményei. Csak egy hét alatt elveszít öt -tíz kilogrammot!
A szeretetted a legjobbat jelenti?
Nem számít, hogy a rajongók hogyan próbálják megemelni ezt a módszert, az étrend nem csodaszer, és az egyetlen igazi üdvösség a túlsúlytól. Ez egy idő és gyors lefogyáskor hatékony, és nem érdemes visszaélni vele. Ezenkívül komolyan fel kell készülnie erre: ha gasztritisz, vastagbél- és vesebetegségekkel jár, a fogyásban általában időszerűnek kell lennie.
A kedvenc a 7 napos étrend, amelyben minden nap bármely terméknek szentelt. Az étrend kalóriatartalmától függően szigorúan meg kell figyelni a gyakorlatok és séták módját, hogy a zsírok természetes égésének folyamata egybeesik az általános fizikai erőfeszítéssel. Általánosságban elmondható, hogy ez az étrend nagyon egyszerű, az egész menü bármilyen háziasszonyot megtalálhat a hűtőszekrényében. Az étrend úgy van kialakítva, hogy reggeli, ebéd és vacsora legyen benne - minden alkalommal. Ezért nem fog fáradni, és a hét észrevétlenül marad.
A "szeretett" étrend étrendje
1. nap. Ivás
Csak folyadékot inni lehet. Különösen levesek, teák és ami a legfontosabb - a víz, de nem jeges, hűvös, hideg, meleg, de meleg.
2. nap. Zöldség
Paradicsom, uborka, hagyma, sárgarépa, bors, fehér káposzta (természetes zsírégetés), saláta - az étrend második napjának étrendje.
3. nap. Ivás
Az első napon mit csinálunk.
4. nap. Gyümölcs
Ezen a napon abszolút bármilyen gyümölcsöt enni lehet: alma, narancs, banán, különösen kívánatos bekapcsolni a grapefruitot és a kiwi -t, amelyek szintén természetes adipem égők.
5. nap. Fehérje
A test telítettsége a fehérjékkel történik. Feltétlenül kapcsolja be a főtt halat, tojást, joghurtot, csirkemellet. A választás bősége ellenére azonban nem szabad azonnal enni. Van elég 4-5 kis adag naponta.
6. nap. Ivás
Elegendő mennyiségű folyadékkal kényeztetjük a testünket (lásd az 1. napot, a 3. napot)
7. nap. Kiegyensúlyozott ételek
Az átmenet az étrendről a normálra. De a menü továbbra is egyéni. A nap folyamán néhány tojást fogyaszthat csavarozott, zöldség- és gyümölcs salátákban kis adagokban, levesben és húslevesben, minimális mennyiségű sót adva a folyadék gyors kiküszöböléséhez.
7 nap
Az első két nap - ivás
Kefir és víz - nagy mennyiségben.
A harmadik nap az Apple
Klasszikus kirakodási menü. Ha nincs nagy szeretete az alma iránt, akkor cserélje ki őket narancsra. Igyon a folyadékot is a sav semlegesítése érdekében.
Negyedik, ötödik és hatodik nap - csirke
Főtt csirke bőr nélkül és folyékonyabb.
A hetedik nap alkoholos (bor)
A nap folyamán száraz bor és sajt. Harminc gramm sajt egy pohár boron.
Az engedélyezett termékekkel együtt a táplálkozási szakemberek vitaminok és ásványi anyagok (drage, tabletták, kapszulák) használatát javasolják.
Hozzávetőleges menü 7 napos étrend szeretett
| Első nap: |
Reggeli
- Egy csésze édesítetlen tea 200 ml kefirrel.
Vacsora - Csirkeleves só nélkül 200 ml. Délutáni snack - Joghurt 150 Gr. Vacsora - 200 ml tej. A nap folyamán csak édesítetlen teát használnak. |
| Második nap: |
Reggeli
- 2 közepes paradicsom.
Vacsora - Friss káposztából, uborkából és gyógynövényekből készült saláta. Szélesülhet növényi olajjal. Délutáni snack - 2 közepes uborka. Vacsora - Uborka saláta, édes bors és gyógynövények. |
| A harmadik nap: |
Reggeli
- Egy csésze édesítetlen tea 200 ml tej koktéllal.
Ebéd - 200 ml tej. Vacsora - Csirkeleves só nélkül 200 ml. Délutáni snack - 200 ml kefir. Vacsora - 200 ml tej. A nap folyamán csak édesítetlen teát használnak. |
| Negyedik nap: |
Reggeli
- 2 db. Narancs.
Ebéd - Egy grapefruit. Vacsora - A narancs, a kivi és az alma válogatott gyümölcse. Délutáni snack - Alma és körte. Vacsora - 200 ml tej. |
| Ötödik nap: |
Reggeli
- 2 tojás.
Ebéd - Főtt hal, 200 gr. Vacsora - 150 g főtt csirke és 100 főtt borsó. Délutáni snack - 100 g alacsony zsíros túró. Vacsora - 100 gramm sajt. |
| Hatodik nap: |
Reggeli
- Egy csésze édesítetlen tea 200 ml kefirrel.
Ebéd - 200 ml grapefruit juice. Vacsora - Csirkeleves só nélkül 200 ml. Délutáni snack - 200 ml tej koktél. Vacsora - 200 ml tej. A nap folyamán csak édesítetlen teát használnak. |
| Hetedik nap: |
Reggeli
- Egy csésze zöld tea és 2 tojás.
Ebéd - Bármilyen gyümölcs. Vacsora - Könnyű leves rizzsel vagy hajdina. Délutáni snack - Bármilyen gyümölcs. Vacsora - Megérinti egy kis növény és só saláta zöldség. |
Nem szükséges betartani ezt a menüt, a termékeket meg lehet változtatni, a szeretett étrend következő ajánlásaival irányítva.
Hasznos tippek és vélemények
A diétát kipróbált emberek áttekintése alapján ez meglehetősen hatékony, és a legtöbb esetben valóban segít megszabadulni a túlsúlytól.
Mint minden más étrendben, a legnehezebb az első nap. Ezért nem biztosítja az étrend kalóriatartalmának nagy korlátozását. Néhányan azonban továbbra is nehéz lesz ellenállni a szilárd ételek elutasításának. Ezért a „szeretett" étrend 7 napos áttekintésében gyakran tanácsot találhat a motoros tevékenység korlátozására és a képzés megtagadására, ha vannak ilyenek az élet ütemtervében, mivel az étrend első részét szédülés, émelygés és erővesztés jellemzi.
Az ivónapokon is ajánlott a húslevest használni, hogy ne szakítsa meg és ne zavarja az étrendet. Egy másik tanács az ivási napokhoz, hogy feladja a mesterséges gyümölcsleveket és az édes italokat.
A gyümölcsnapon az ételeknek gyakorinak kell lennie, 2-3 óránként, hogy ne legyen fájdalmas éhségérzés.
A fehérje napokon jobb, ha csirke, hal, garnélarák, tojásfehérjék táplálkozása, mivel a túró vagy a joghurt használata csökkentheti az étrend hatékonyságát (ennek oka a laktóz képes a folyadék megtartására). Az étrend során ajánlott napi legalább 2 liter tiszta vizet inni.
És végül nagyon fontos, hogy az étrendet helyesen hagyjuk. A "szeretett" étrend 7 napos vége után semmiképpen semmiképpen nem járhat ételre. Az étrend utáni első nap reggelije egy pár főtt tojásból, ebédből könnyű levesből állhat zöldségben vagy csirkelevestől, és vacsorázhat egy könnyű salátával. A nap folyamán haraphat gyümölcsöt.
A „szeretett" 7 napos étrend eredményeként a zsírszövet teljes vesztesége legfeljebb 2%, de az eredmény kijavítása és annak fejlesztése érdekében kissé korlátoznia kell a szokásos étrend kalóriatartalmát a következő hónapban.
Hogyan tartsuk meg az eredményt
Amikor a szeretett étrendet 7 nap alatt használják, 10 kg -ra megy. Ugyanakkor, mint a fogyás sok módszere, ennek is megvan a maga korlátozása egy hetes korlátozott táplálkozás után. Egy hónapon belül tanácsos korlátozni az étrend kalóriatartalmát, elkerülve a lisztet és az édességeket. Az óvatos minták és hibák módszerével ki kell számolnia azokat a termékeket, amelyek hozzáadják a „páncélot" és elhagyják őket. Ne gúnyolódjon a testnek, hogy elérje ezt a tökéletes eredményt.
Arról, hogy milyen étrend -áttekintéseket kapnak, milyen eredményeket mutatnak - sok beszélgetés folyik. De általában a benyomás jó eredményeket teremt - ez egy nagyszerű étkezési mód, és ugyanakkor elveszíti a kilogrammot. A legfontosabb dolog azonban a moderálás, és akkor a test nem csak egy gyönyörű figurával, hanem jó egészséggel is örömmel fog örömet élvezni.
Az étrend pluszjai szeretett
Rázza és eredményt. Felkészül egy fontos találkozóra, hozza magát egy formába, törjön át egy „fennsíkon", amikor az utolsó kilogramm makacsul nem akar távozni.
Keményítő akaraterő - A hét csak egy kicsi mérföldkő, de már rájött, hogy az agy vezet a testet, és nem fordítva. Ez a tudás többször is hasznos lesz az álmai testének felépítésének útján.
Az étrend kedvelt hátrányai
Az étrend hátrányait elsősorban az a tény, hogy ennek során az emberi testnek nagy terhelése van, emellett probléma merülhet fel a gyomor -bél traktussal, a különböző vérszegénységgel és más ritka körülményekkel - ami elegendő a jelenség egyes részeihez az ilyen kísérletek után.
Ezenkívül az anyagcsere lassulni kezd az ilyen élelmiszer -darabok során - akkor sok energiát kell költenie annak helyreállítása érdekében.
Az emberi testet nem étrendre tervezték, mivel az éhezés a szerveit egy speciális létezési rendszerhez hangolja, amelyben kevés kalória éget, mint a szokásos időben.
Ezért ezek sajátos kockázatok, és a döntés meghozatala előtt az étrenden ülve jól gondolkodnak.
Ellenjavallatok
Az étrend előtt orvos konzultációra van szükség.
A szeretett étrend ellenjavallt:
- terhesség és szoptatás alatt;
- magas vérnyomással;
- cukorbetegséggel;
- a gyomor -bél traktus betegségeiben;
- fizikai erőfeszítésben;
- depresszió idején;
- vese- és szívelégtelenséggel;
- A hasi szerveken végzett műtéti műveletek után.
A táplálkozási szakemberek ajánlásai
Először , Néhány táplálkozási szakember kategorikusan kapcsolódik a húsleves beépítéséhez ebbe az energiarendszerbe, és azt tanácsolja, hogy zárja ki ezt a terméket az ivásnap étrendjéből, és ezt nagy só- és zsírokkal magyarázza benne.
Másodszor , A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a kedvenc étrendjükben 7 napig átrendezzék a zöldség- és gyümölcsnap helyén, mivel véleményük szerint kissé könnyebb a gyümölcsök étrendjének beírása.
Harmadik , A hagyományos fehér káposzta, a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy cseréljék a brokkolit a maximális adipem égő hatással.
Negyedik , Annak érdekében, hogy a kedvenc étrendje maximális legyen, a fehérjetermékeket (tojást, joghurtot, csirkét) különféle ételekben kell fogyasztani, egymástól külön -külön.
Sok vélemény van erről a divatos étrendről. Ugyanakkor érdekes megjegyezni, hogy a legtöbb nő nem veszi észre teljesen, hogy az összes étrendet túlsúlyos emberek számára tervezték. Ha a súlya szinte a norma alatt van, akkor elveszíti ezeket a további pár kilogrammot az étrend során, és nem csepp többet, pontosan annyira, mint a testének szüksége van.
De ugyanakkor ne feledje a "szeretett" étrend következményeit. Lehet, hogy szédülhet egy étrend során, és a vége után visszatérhet. Érdemes megjegyezni, hogy az anyagcsere kissé csökken.
Ugyanakkor érdemes azt mondani, hogy a „kedvenc" étrend szintén nagyon jól megtisztítja a testet. De megjegyezzük, hogy ha hajlamos a székrekedésre, akkor mielőtt ülne erre az étrendre, további bél tisztításra van szüksége. Az első nap előestéjén hashajtót vehet fel az éjszakára. Nos, az első nap (ivás) a test eltávolítja a toxinok maradványait a bélből.